Epitáfio

Epitáfio - Titãs
Composição: Sérgio Britto

Devia ter amado mais
Ter chorado mais
Ter visto o sol nascer
Devia ter arriscado mais
E até errado mais
Ter feito o que eu queria fazer...
Queria ter aceitado
As pessoas como elas são
Cada um sabe a alegria
E a dor que traz no coração...
O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar distraído
O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar...
Devia ter complicado menos
Trabalhado menos
Ter visto o sol se pôr
Devia ter me importado menos
Com problemas pequenos
Ter morrido de amor...
Queria ter aceitado
A vida como ela é
A cada um cabe alegrias
E a tristeza que vier...
O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar distraído
O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar...(2x)
Devia ter complicado menos
Trabalhado menos
Ter visto o sol se pôr...

Um epitáfio (do grego antigo ἐπιτάφιος [epitáfios], "sobre a tumba") são frases escritas sobre túmulos, mausoléus e campas cemiteriais para homenagear pessoas ali sepultadas.

Depilando a Lateral Anal

Como descrever a experiência que tive hoje durante uma sessão de depilação?
Não é novidade pra ninguém que mulher se depila. Pode ser com barbeador, cera quente, cera fria, linha, pinça e tralalá.
Como já trabalho com estética, inclusive depilação, tenho todo o material que preciso e estou sempre, eu mesma, me depilando.
Mas sabe aquele ditado "Em casa de ferreiro o espeto é de pau"? Pois é, daí que fui num instituto desses de depilação pra me depilar com outra profissional.

A mão da moça era ótima! Puxada firme, quase sem dor. Depilei meia perna, virilha cavada...
Daí que ela me pergunta: __Vai querer fazer a lateral anal?
Respondi: __Não sei, acho que não.
Ela insistiu: __Faz logo o serviço completo!
Concordei: __ Então tá!

Mas deixa que eu nunca tinha tido a experiência de depilar a lateral do fiofó com outra pessoa. Sou sempre eu mesma que depilo. Fico de cócoras, passo a cera e VAP!, arranco tudo! Então, como eu não sabia qual a posição que elas usam pra depilar o furico das clientes, perguntei se eu tinha que ficar de ladinho. A resposta foi não.
Descobri, assim mesmo no susto, que pra depilar o forévis, ou ficamos de quatro na maca, ou deitadinhas de bruços abrindo as bandas da bunda com as duas mãos. Imagina isso!!!
Enfim, passado o susto e com um bumbum de bebê, só me resta registrar este momento íntimo, da qual jamais me esquecerei.

Treino pra bunda não cair!

1) Afundo no banco com caneleira (o kg da caneleira vc define) x 20 (repetições) +
Gluteo 4 apoios no solo perna flexionada 3 x 12 (sem descansar entre os 2 exercícios)
* Afundo no banco você pode fazer sobre um banco normal. Suba sobre ele, apoie os braços no smith e desça lentamente, sem desespero, quase até tocar no solo e volta. No pé de apoio (que fica sobre o banco), jogue o peso sobre o calcanhar. Outra ideia é empilhar uns 4 steps, apoiar em algum local e realizar o movimento da mesma forma. As vezes também coloco o step na maquina paralela, esta q tb serve pra fazer abdominal para o infra.

2) Elevação pélvica 4 x 20
** Deite com a barriga para cima num colchonete com as pernas abertas. Tire a bunda do colchonete...Contraia o gluteo, segure la encima e volte lentamente. Coloque peso na região da pelve pra intensificar o movimento.

3) STIF 3x 15 (pernas abertas) + 3 x 15 (pernas unidas)
Empilhe 2 steps. Suba sobre eles e abra as pernas com os pés levemente abduzidos > \ / e va alem dos steps, pra baixo mesmo, porque a intenção aí é trabalhar com total amplitude. Geralmente seguro anilha pesada pra forçar mais.

4) Gluteo no cabo sobre o banco com as pernas estendidas 3x 15
Este precisa fazer quando sua academia estiver mais vazia. Você vai levar o banco até perto do CROSS. Puxe o cabo e prenda na canela. Vc irá realizar o exercício como se fosse o 4 apoios, mas sobre o banco porque poderá descer a perna alem do chão.

5) Extensão do gluteo na mesa flexora 3 x1 0
Este é estranho, mas ajuda! Vc vai pegar a parte que geralmente fica atras da canela quando faz a flexora deitada e vai regular bem pra cima na maquina, praticamente na altura da poupa da bunda mesmo. Vc vai segurar com as duas mãos a cama, deitar e elevar as duas pernas. Vai precisar fazer leve as primeiras vezes mesmo porque o movimento é esquisito, mas depois pega o jeito.

6) Pra finalizar, termino o treino com Leg no SMITH ou Passada. 4 x 12
Vai do dia, as vezes faço um numa semana e outro na outra.
Se estou empolgada faço ainda os dois.
Passada é aquele que vc pega peso e sai caminhando pela sala e agachando a cada passada que dá. Da um passo e desce, da outro passo e desce.
Leg no SMITH vc pega o conchonete, desce a barra do smith na altura da sua cintura, deita no colchonete e coloca os pés completamente pra cima. Desça encostando praticamente no peito e suba sem estender toda perna pra evitar aquele tranco.

Fonte: Smam

Voltando a ativa

Finalmente depois de quase dois meses de sedentarismo, ontem voltei a malhar. Já nem me lembrava mais do quanto que é bom levantar aquelas caneleiras pesadas, sentir o suor escorrendo e aquela dorzinha gostosa do músculo queimando! Ai Ai!

Antes de ir pra Orlando eu e Edu estávamos num ritmo frenético de malhação e dieta. Mas aí durante as férias trancamos a academia e nem tivemos como segurar na alimentação. Muito difícil comer de três em três horas em viagem. E lá nos parques, por causa da correria, você acaba comendo qualquer bobagem mesmo: sanduiche, batata frita, refrigerante... e fast food, muito fast food. Pra você ver que antes de viajar eu tinha que me controlar pra não cair na tentação da coca cola, que sou (ERA) viciada. Lá em Orlando eu bebi tanta coca cola, mas tanta, que agora não consigo nem olhar pra uma. Enjoei! Dá pra acreditar?

Bom, mas daí que retomamos às atividades ontem, mas em outra academia, que na verdade era a nossa academia anterior à Recreio Fitness, a Rio Sport. Agora é só mesmo dar uma ajustada na alimentação e vai ficar lindo!